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건강상식

종합영양제 꼭 먹어야 할까?
작성일 : 2020-08-27 10:11:44



1. 종합영양제 필요할까?


종합영양제 먹어야 할까? 식사는 잘하면 종합 영양제는 필요없다?

종합영양제를 아직도 먹어야 할지, 먹지 말아야 할지 고민하는 사람들이 많이 있습니다. 

결론부터 이야기 하자면 종합영양제는 꼭 필요하고

훌륭한 한끼 식사의 완성이라고 할 수 있습니다.

 

우리가 어떠한 식사를 하면서 모든 영양소를 챙기고 

정해진 양에 맞게 채우기는 불가능 합니다.

어떤 식품에 어떠한 영양소가 들어있는지 또는 그 영양소가 얼마나 들어있는지 

일반적인 경우에서는 알수가 없기 때문입니다. 

예를들어 오이를 먹는다고 가정했을때 이 오이속에는 비타민C가 100g당 

어느정도 비타민A가 어느정도 들어있다고 인식하면서 먹을수는 없는거겠죠.

 그렇기 때문에 흔히들 칼로리를 계산하는 것은 가능한 일일지라도 영양소를 계산하는것은 불가능 할 것입니다. 

 

나에게 어떤 영양소가 결핍되고, 어떠한 영양소가 충분한지 모르기 때문에 

완벽한 한끼를 완성시키기 위해서는 종합영양제가 필수인 시대라고 할 수 있는것이죠



2. 종합영양제의 과학적 판단


종합영양제와 관련된 여러가지 논문중 2개의 논문을 살펴 보면




1. 2012년 미국의학협회의 논문을 살펴보면 종합비타민제를 

평균 11년 복용한 결과 각종 암 발생률이 8%나 낮아졌다는 발표가 있었고 

2. 2016년 미국 하버드대에서는 종합비타민제를 20년 이상 매일 먹는 사람은

 심장병과 뇌졸중에 걸릴 확률이 44% 감소한다고 밝혔습니다.


또한 2004년 세계 유니셰프 영양보고서에서는 전세계 인구의 1/3이상이 

미네랄 부족상태라고 미네랄 부족현상의 심각성에 대하여 경고하기도 하였고 

미 상원문서 264호 무삭제 발췌본을 살펴보면 오늘날 인체에 필요한 영양소를 함유한

 과일이나 채소를 충분히 먹을 수 있는 사람은 아무도 없다라고 경고 하기도 하였습니다. 



3. 종합영양제 어떻게 먹을까?

우리가 흔히 알고있는 비타민 미네랄의 역할들은 매우 많고 우리 몸속에서 

제 각각 자신들의 역할을 충실하게 수행하고 있습니다. 

또 비타민과 미네랄이 부족하게 되면 우리 몸속에서 결핍증을 유발하게 되고, 

증상에서 질병으로 발전할 수 밖에 없는 것이죠


그렇다면 이러한 영양소들이 얼마나 필요할까요?


이러한 영양소들이 얼마나 필요할까? 이것을 고민할 필요는 없습니다

이미 비타민과 미네랄은 RDA(recommended daily allowance)를 통해 

하루에 필요한 최소한의 양이 정해져 있고 이 가이드에 맞춰 섭취하면 되고,

이미 시중에 유통되고 있는 많은 비타민과 미네랄이 이 RDA대비 함량으로 표기 되어 있습니다. 



위의 사진과 같이 비타민C100% 바타민D 100% 등이 표시되어 있습니다. 


그렇기 때문에 소비자들은 나에게 필요한 적정량이 어느정도인지 판단하여 내 형편에 맞는 종합영양제를 고르면 된다.

종합영양제는 내 몸의 질병이 있거나 증상이 있어서 먹는 약이 아니라

내 몸에 꼭 필요한 영양소들을 매일 섭취 할 수 있게 하는 하루 식사의 완성이라고 보는 것이 맞지 않을까요?

 

종합영양제는 현대인들에게 없어서는 안될 소중한 밥이고 한끼입니다^^

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배현철 2020-09-25 11:59:50
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종합영양제에 대해 많이 알아갑니다 ^^

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